睡眠 寝る前の習慣で心と脳をやさしく整える｜40代から始めたい夜ルーティン3選
寝る前の習慣を少し整えるだけで、心と脳は休みやすくなります。香り、いいこと日記、呼吸習慣の3つを中心に、記憶力や認知機能との関係、高齢者でも始めやすい工夫、無理なく続けるコツをやさしく解説します。
脳の健康
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脳の健康 LATE（レイト）とは？アルツハイマーと似ている新しい認知症の特徴と向き合い方
LATE（レイト）はアルツハイマー病に似ている新しい認知症です。症状、進行具合、違い、治療薬が効きにくい理由、毎日の生活でできる脳の守り方をやさしく解説します。
脳の健康 チーズは認知症予防に役立つ？最新研究から見えてきた脳とのやさしい関係
チーズは認知症予防に役立つのでしょうか。最新研究をもとに、チーズと脳の関係、記憶力や認知機能とのつながり、食べるときの注意点をやさしく解説します。
睡眠 疲れた日は「まず寝る」が正解。イライラや物忘れを防ぐ、いちばんやさしい休み方
イライラやモヤモヤは、体や脳の疲れのサインかもしれません。睡眠が脳に良い理由、記憶力や認知機能との関係、無理なく続ける休み方をやさしく解説します。介護予防にも役立つ内容です。
睡眠 脳がモヤモヤするときは「書いて出す」 心理学と介護予防の視点で考える“脳のゴミ出し習慣”
頭の中のモヤモヤが続くと、記憶力や集中力にも影響しやすくなります。紙に気持ちを書き出す“脳のゴミ出し習慣”を、介護予防の視点も交えてやさしく解説。高齢者でも始めやすい実践法や続けるコツも紹介します。
脳の健康 脳のゴミをためない生活習慣とは？認知症予防のカギになる「よい睡眠」
認知症予防には、脳の老廃物をためにくい生活習慣が大切です。この記事では、よい睡眠が脳に良いといわれる理由、記憶力との関係、寝る前3時間の食事や飲酒を見直すコツ、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。
脳の健康 認知症グレーゾーンは戻れる？MCIの予防に役立つ記憶トレーニングと生活習慣
認知症グレーゾーン（MCI）は、早めの対策で改善を目指せる可能性があります。記憶を助けるメモ習慣、声出し確認、手帳の見返し、ウォーキングと組み合わせた脳トレ習慣をやさしく解説します。
ウォーキング ウォーキングは脳にも効く？記憶力や認知機能を守る歩き方
ウォーキングは足腰だけでなく脳の健康にも役立つ可能性があります。記憶力や認知機能を守る歩き方のポイントを、中高年・高齢者向けにやさしくわかりやすく解説します。
運動 認知症予防に効果的な運動5選
認知症予防に役立つ運動を5つわかりやすく紹介します。高齢者でも無理なく始めやすいウォーキングや体操、バランス運動など、脳の活性化や健康づくりにつながる運動をまとめました。