健康づくり・生活習慣

認知症になる前に考えたい家族信託について、成年後見制度との違いや始めるタイミング、注意点をやさしく解説。介護予防の視点から、体の健康だけでなく家族の安心を守る備え方を紹介します。

暑さや脱水は血液の巡りを悪くし、老化や体力低下の原因になることも。食後5分の軽い運動、水分補給、たんぱく質のとり方を介護予防の視点でやさしく解説します。

50代から気をつけたいオーラルフレイル。むせる、滑舌が悪い、硬いものが食べにくいなどの口の衰えを防ぐために、パタカラ体操・頬の体操・開口訓練・舌トレーニングをやさしく解説します。

食後に猛烈に眠い、お酒が弱くなった、疲れが抜けない。健診で異常なしでも見逃したくない肝臓の疲れサインを、介護予防医学の視点からやさしく解説。今日からできる食事・運動・生活習慣も紹介します。

本を読む習慣は、認知症予防や記憶力の維持に役立つ可能性があります。読書が脳に良い理由、どのくらいやればよいか、高齢者でも無理なく続けるコツを介護予防の視点でやさしく解説します。

運動は長く頑張るだけでなく、種類を増やすことも健康寿命や脳の健康に大切です。ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを無理なく取り入れる介護予防の方法をやさしく解説します。

認知症の方の「財布がない」「ご飯を食べていない」は嘘ではなく、本人にとっての現実です。否定せず安心につなげる接し方、記憶力や認知機能を支える生活習慣、家族が疲れない介護予防の工夫をやさしく解説します。

春は新しいことを始めるだけでなく、疲れをためる習慣を手放すことも大切です。人間関係、義務感、完璧主義、予定の詰め込みを見直し、脳と心を軽くする介護予防のコツをやさしく紹介します。

認知症が心配になったときに知っておきたいグループホームの特徴をやさしく解説。費用や暮らし方、向いている人の特徴に加え、歩行や会話など認知症予防に役立つ習慣も紹介します。

免疫力を支えるビタミン・ミネラル・食物繊維は、脳や記憶力の健康にもつながります。40代〜70代向けに、介護予防の視点で無理なく続ける食習慣をやさしく解説します。