今回は、京都から少し足をのばして、大阪府高槻市周辺を歩いてきました。
駅前のにぎわい、商店街の雰囲気、公園の緑、川沿いの景色。
実際に歩いてみると、地図や写真だけではわからない「まちの空気感」が見えてきます。
Well Aging Support やわらぎでは、介護予防や健康づくりを考えるうえで、運動そのものだけでなく、外に出るきっかけや、歩きたくなる環境も大切にしています。
今回の活動記録では、高槻のまちなみを歩きながら感じたことを、写真と動画を交えてご紹介します。
高槻のまちなかを歩いてきました
高槻駅周辺は、駅前の建物や商店街、飲食店、公園などが近い距離にまとまっていて、歩きながらいろいろな景色を楽しめるエリアでした。
大きな道路沿いの景色もあれば、昔ながらのお店が並ぶ通りもあり、歩く場所によって雰囲気が変わります。
ただ移動するだけではなく、
「次はどんなお店があるかな」
「この道はどこにつながっているのかな」
と感じながら歩けるのが、まち歩きの良いところです。
こうした小さな発見は、気分転換にもなりますし、自然と歩く時間を増やすきっかけにもなります。
駅前のにぎわいと商店街の雰囲気
高槻駅周辺には、飲食店や商店が多く、昼間でも人通りがありました。
にぎやかな通りを歩いていると、自然と視線が動きます。
看板を見たり、人の流れを感じたり、道の広さや段差に気をつけたり。
実は、こうした何気ない動きも、体と脳への良い刺激になります。
ウォーキングというと、どうしても「何歩歩いたか」「何分歩いたか」に意識が向きがちです。
でも、知らない道や少し雰囲気の違う場所を歩くことは、景色の変化がある分、飽きにくく続けやすいという良さがあります。
特に中高年以降の健康づくりでは、無理にきつい運動をするよりも、楽しく外に出るきっかけを作ることが大切です。
公園や川沿いの景色で、ほっとひと息
まちなかを歩いたあとは、芥川公園や川沿いの景色も見てきました。
駅前のにぎわいとは違い、緑や空が広がる場所では、気持ちも少し落ち着きます。
歩く場所に緑があると、ただの移動ではなく、リフレッシュの時間にもなります。
「今日は少し疲れているな」
「気分を変えたいな」
そんなときに、近くの公園や川沿いをゆっくり歩くだけでも、心と体を整えるきっかけになります。
高齢の方や運動が苦手な方にとっても、目的地がある散歩は取り入れやすい方法です。
まち歩きは、介護予防にもつながる身近な運動
介護予防というと、筋トレや体操をイメージする方も多いかもしれません。
もちろん、筋力を保つ運動は大切です。
ただ、それと同じくらい大切なのが、日常の中で体を動かす機会を減らさないことです。
まち歩きには、次のような良さがあります。
・無理なく歩く時間を増やせる
・景色の変化があり、気分転換になる
・外に出るきっかけになる
・人や地域とのつながりを感じやすい
・足腰だけでなく、注意力や判断力も使う
歩道の段差に気をつける。
信号を見てタイミングを判断する。
周囲の人や自転車に注意する。
お店や道順を確認する。
こうした動作は、日常生活に必要な体の使い方そのものです。
ただ歩くだけでも、体力づくり、転倒予防、気分転換、認知機能への刺激など、さまざまな面で意味があります。
今回の活動動画
今回撮影した写真をもとに、活動記録のスライド動画も作成しました。
高槻の駅前、商店街、公園、川沿いなど、歩いた場所の雰囲気が伝わる内容になっています。
写真だけでは伝わりにくい高槻のまち歩きの流れを、約1分の動画にまとめました。
動画では、写真を順番につなぎ、ゆっくりとしたズームやフェード切替を入れています。
まち歩きの流れがわかりやすく、活動の雰囲気を感じていただけると思います。
「歩く目的」があると、運動は続けやすくなる
運動を続けるためには、気合いや根性だけに頼らないことが大切です。
「健康のために歩かなければ」と思うと、少し負担に感じることがあります。
でも、目的があると歩きやすくなります。
たとえば、
・気になるお店まで歩く
・公園まで行ってみる
・季節の景色を見に行く
・写真を撮りながら歩く
・家族や友人と一緒に出かける
こうした目的があると、歩くこと自体が楽しみになります。
Well Aging Support やわらぎでは、介護予防運動だけでなく、こうした「外に出たくなる健康づくり」も大切にしていきたいと考えています。
まとめ｜高槻のまち歩きから見えた健康づくりのヒント
今回、高槻のまちを歩いてみて感じたのは、身近な場所にも健康づくりのきっかけがたくさんあるということです。
駅前のにぎわい。
商店街の活気。
公園の緑。
川沿いの景色。
どれも特別な運動施設ではありませんが、歩く理由になる場所です。
介護予防や健康づくりは、難しいことから始めなくても大丈夫です。
まずは、少し外に出て、景色を見ながら歩くこと。
それだけでも、体と心に良い刺激になります。
Well Aging Support やわらぎでは、これからも地域の魅力や、歩くことの楽しさを活動記録として発信していきます。
健康づくりや介護予防について、
「何から始めたらいいかわからない」
「無理なく続けられる運動を知りたい」
「外に出るきっかけを作りたい」
という方は、どうぞお気軽にご相談ください。
Well Aging Support やわらぎでは、その方の体の状態や生活に合わせて、無理なく続けやすい健康づくりをご提案しています。
コメント