高齢者におすすめの筋トレ5選【自宅で簡単】

年齢を重ねると筋肉量が減少し、
歩行や日常生活に影響が出ることがあります。

筋力トレーニングを行うことで
健康な生活を維持することができます。

高齢者に筋トレが必要な理由

生活機能維持

転倒予防

歩行能力向上

高齢になると筋力が低下し、転倒や歩行困難などのリスクが高くなります。
しかし、日常的に筋力トレーニングを行うことで、筋力の低下を防ぐことができます。

今回紹介した運動は、自宅でも簡単に行うことができるものばかりです。
無理のない範囲で継続し、健康な生活を維持していきましょう。

Well Aging support やわらぎでは、
高齢者の健康づくりや介護予防のための運動サポートを行っています。
お気軽にご相談ください。

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