健康づくり・生活習慣

寝たきりになったときの介護施設の選び方をやさしく解説。特養・老健・介護医療院などの違い、入居までの流れ、費用の目安、見学時の確認ポイントをわかりやすくまとめました。

甘い飲み物は、知らないうちに肝臓へ負担をかけることがあります。水や無糖のお茶への切り替え、主食を少し控えめにする工夫、野菜の増やし方などを女性にもやさしくわかりやすく解説します。

要介護認定に大きく関わる主治医意見書について、家族ができる準備や主治医への伝え方をやさしく解説。認知症や物忘れがある親の介護で困っている方にもわかりやすく、メモの書き方や注意点を紹介します。

認知症予防には、脳の老廃物をためにくい生活習慣が大切です。この記事では、よい睡眠が脳に良いといわれる理由、記憶力との関係、寝る前3時間の食事や飲酒を見直すコツ、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。

まぶたが重い、目が開けにくいと感じる方へ。側頭部から頭頂部をやさしくほぐす頭皮ケアのやり方、脳や認知機能との関係、注意点、続けるコツをわかりやすく解説します。

コーヒーは脳に良いといわれる理由をやさしく解説。記憶力や認知機能との関係、注目成分、飲む量の目安、注意点、高齢者でも無理なく続けやすい飲み方までわかりやすく紹介します。

親が認知症になったとき、家族は何をすべきかをやさしく解説。最初にやること、関わり方のコツ、介護保険の手続き、利用できる支援や安全対策までわかりやすく紹介します。

健康×観光がなぜ良いのかをやさしく解説。楽しみながら歩くことで続けやすく、体力づくりや介護予防、脳や心への良い刺激にもつながる理由をわかりやすく紹介します。

日常生活の中でできる介護予防の動きをやさしく解説。歩く、立つ、家事をするなど、毎日の小さな動きが体力や脳の健康にどうつながるのか、無理なく続けるコツとあわせて紹介します。

認知症グレーゾーン（MCI）は、早めの対策で改善を目指せる可能性があります。記憶を助けるメモ習慣、声出し確認、手帳の見返し、ウォーキングと組み合わせた脳トレ習慣をやさしく解説します。